로딩 중...
Editorial Notes
러닝화 선택, 부상 예방, 훈련 팁, 신제품 흐름까지 읽기 좋게 정리한 편집형 가이드 섹션입니다.
선택 가이드
입문자부터 서브3까지, 지금 필요한 내용부터 빠르게 읽게 구성했습니다.
읽기 중심
카드도 더 가볍고 빠르게 훑을 수 있게 밀도를 다시 잡았습니다.
Category Filter
슈퍼블라스트 2(252g/249,000원)와 3(239g/259,000원)을 RunRepeat 실측 + 사용기로 비교. -13g 경량화 + FF Turbo+ 단일 → FF LEAP+BLAST PLUS 듀얼 폼 교체 + 스택 +3.5mm. v3가 와이드 옵션 제거된 함정과 v2 이월 가성비 시나리오, 첫 슈퍼트레이너 입문 매트릭스.
엔돌핀 프로 4(220g/269,000원)와 프로 5(206g/299,000원)을 RunRepeat 실측 + 사용기로 비교. -14g 경량화 + 슬롯형 카본 플레이트 + PWRTRAC 아웃솔 + 토박스 standard 확장. v4 이월 22~24만원 살까 v5 신상 30만원 살까 + Sub-3:30 풀코스 가성비 카본 답.
베이퍼플라이 4(166g/309,000원)와 알파플라이 3(201g/349,000원)을 RunRepeat 실측 + 풀코스 사용기로 비교. -35g 가벼움 vs 풀코스 후반 Air Pods 보호 — Sub-3 vs Sub-3:30 페이스별 최적 선택, 알파플라이 4 출시(11월) 전 지금 사야 하나 답까지.
1080 v14(285g/199,000원)와 v15(216g/209,000원)을 RunRepeat 실측 + 한 달 사용기로 비교. 69g 감량 + 폼 자체 교체 + 토박스 narrow→standard + 4E 와이드 추가 — 같은 라인 세대 변화 중 역대급. v14 할인 13만원대 살까, v15 신상 21만원 살까 매트릭스.
6월 1일 출시 카야노 33(209,000원 추정)과 검증된 32(199,000원, 곧 세일 진입). 13년 만의 구조 대변혁 — 4D Guidance System 폐지·FLUIDSUPPORT 신기술·FF BLAST MAX 듀얼 폼. 평발·과내전 한국 러너가 어느 세대로 가야 하는지 부상별·세일 시나리오별 매트릭스.
페가수스 41(159,000원)과 42(169,000원)을 RunRepeat 실측·BITR·RTR 데이터로 직접 비교. 풀 렝스 Air Zoom 추가, 힐 스택 +2.4mm, 한국 와이드 정식 출시 등 5가지 핵심 변화 + 상황별 구매 결정 매트릭스 + 블프 시나리오까지 한 장 정리.
보광정이 작년에 이어 2년째 5월 30일 토요일 보광정 수육런을 개최합니다. 국립극장 해오름극장 출발, 남산 북측순환로 코스, 8AM 시작. 순위·기록 측정 없는 펀런 이벤트로 가족·초보 러너 환영. 5월 15일 10시부터 구글폼 선착순 접수.
데센테 러닝이 6월 22~23일 용산 전쟁기념관 지하 주차장에서 어웨이큰 에키덴 레이스를 개최합니다. 일반 240명 모집(추첨 선정), 참가비 무료, 남 2인·여 2인·혼성 4인 릴레이 3개 부문. 5월 25일 마감. 일본식 도로 릴레이 포맷 + 도심 지하 야간이라는 독특한 컨셉.
2027 서울마라톤 골드패키지가 공식 발표됐습니다. 풀코스 450,000원·10K 400,000원. 1월 사전 배송되는 아디다스 뉴 에디션 레이싱화 + 반팔 또는 싱글렛 + 완주판초·메달 + 프리미엄 물품보관·전용 포토존까지. 선착순·한정 수량 + 풀코스는 사전 기록 제출 필수.
2027 서울마라톤 국내 참가자 신청이 5월 18일 시작됩니다. 풀코스는 2024.1.1~2026.5.10 공식 기록 제출자만 신청 가능, 10K는 누구나 가능. 우선접수 → 골드패키지 → 본접수(6/1·6/2) 3개 트랙 + 11월 30일 14시 환불 데드라인까지 시기별 행동 가이드.
템포런(Tempo Run)은 젖산 역치 페이스에서 20~40분 또는 6~12km를 유지하는 훈련입니다. 강도는 최대 심박수의 80~90%, 페이스는 본인 10K 기록보다 5~10초 느리게. LSD와 인터벌 사이를 채우는 핵심 훈련으로 마라톤 완주 기록 단축의 80%를 책임집니다.
NSM(Norwegian Singles Method)은 노르웨이 잉에브릭센 형제가 정립한 훈련법으로, 강도는 Z3 후반~Z4(Sub-Threshold)로 낮추고 빈도와 볼륨을 늘리는 게 핵심입니다. 부상 부담 줄이며 페이스 유지력을 끌어올리는 가성비 전략 — 인터벌이 부담되고 LSD만으론 아쉬운 중급 러너에게 최적.
2027 서울마라톤 본접수가 6월 1·2일 동마클럽에서 열립니다. 풀코스 완주 기록에 따라 S부터 I까지 9개 그룹으로 분류되고 그룹별로 다른 시각에 선착순 접수 — 본인 기록이 어느 그룹에 속하는지 D-18 전 미리 확인하세요. 기록 유효기간 2024.1.1.~2026.5.10.
뉴발란스가 여의도 이크루즈 2F에 5주 한정 팝업 런허브를 운영합니다. 신상 러닝화 대여 5,000원, 의류 3,000원, 라커룸·라운지 무료. 2026.05.09~06.14, 평일 12~21시·주말 8~20시. 가방 들고 퇴근하다 빈손으로 들러 한강 러닝 후 커피 한 잔까지 가능.
LSD(Long Slow Distance)는 빠르게 뛰기 위한 훈련이 아닌 오래 버틸 몸을 만드는 기초 체력 훈련입니다. Zone 2 심박존·대화 가능 페이스·시간 기준 시작·주 1회 루틴까지 — 초보 러너가 후반부 체력 급락에서 벗어나는 가장 빠른 길.
2026년 5월 12일 가민이 Forerunner 70·170·170 Music을 동시 발표했습니다. 한국 5월 20일 정식 출시, 각 39.9·47.9·55.9만원. 입문 모델에 Training Readiness·HRV Status·손목 기반 Running Power 탑재 — 기존 60만원대 FR265 전용 기능이 처음으로 입문 라인까지 내려왔습니다.
한국 마라톤 최고의 레전드 이봉주 선수의 이름을 단 첫 마라톤이 2026년 6월 28일(일) 인천대학교 송도캠퍼스에서 열립니다. 10km·5km, 각 50,000원, 정원 10,000명 선착순. 접수가 5월 15일까지로 D-3 — 첫 회 대회 정보·코스·신청 전략·신발 추천까지.
2026 보스턴 마라톤에서 미국 남자 역대 2위를 만든 그 신발. World Athletics 승인 신발 리스트에 "Nike-Dev 16141"로 등록된 알파플라이 4 프로토타입의 정체와 기술 변화, 정식 출시 시점(시카고 마라톤 11월), 그리고 아디다스 아디오스 프로 에보 3와의 슈퍼슈즈 4파전 구도까지 정리.
동마클럽이 2026년 5월 8일 "2030 서울마라톤 100주년" 공식 카운트다운을 발표했습니다. 1931년 첫 대회 이후 한국에서 가장 오래된 도로 마라톤이 100주년을 맞이하기까지 4년. 새로 도입되는 "동마칩(DONGMA CHIP)" 프로그램과 ROAD TO 100TH 프로젝트의 의미, 한국 러너가 지금부터 챙겨야 할 것까지.
포스코노동조합이 주최하는 2026 포항 아이언런(IRON RUN)이 7월 4일(토) 영일대해수욕장 장미광장에서 열립니다. 거리 의미가 독특 — 3.8km(포스코 노조 38주년), 7.87km(철의 비중 7.87g/㎤), 15.38km(철의 녹는점 1,538℃). 정원 5,000명, 5월 31일까지 접수.
아식스 안정화 플래그십 카야노 33이 2026년 6월 1일 글로벌 동시 출시됩니다. 글로벌 $170 / 한국 추정 199,000원대. 핵심 변화는 13년간 유지된 4D Guidance System 폐지 + FLUIDSUPPORT 신기술 + 카야노 시리즈 최초 FF BLAST MAX 듀얼 폼. 32와 비교 + 한국 러너가 33을 사야 하나 32를 사야 하나 답까지.
뉴발란스 1080 v15·Rebel v5 신상 컬러를 매장에서 무료 시착할 수 있는 ON YOUR MARK 팝업이 5월 14일(수)에 종료됩니다. 경복궁·부산 두 매장에서 진행, 트라이얼 시 무료 커피 쿠폰. NB의 플래그십 쿠션화(216g, 인피니온 폼, 2E·4E 와이드)를 사기 전에 신어볼 수 있는 거의 유일한 기회.
6월 1일(월) 전 세계 동시 발매되는 BAPE × adidas Adizero Evo SL (KJ5751). 좌우 짝짝이 핑크/베이비블루 + ABC 카모 + Shooting Star 로고가 합쳐진 협업. 글로벌 $200 / 한국가 추정, 베이스 모델 가성비 슈퍼폼(83% 에너지 리턴) 그대로. 한국에서 살 수 있는 경로와 BAPE Store 서울·아디다스 앱 셋업까지.
체중 80kg 이상 러너는 착지 충격이 체중의 3~5배까지 올라가 일반 러너용 신발로는 부상 위험이 높습니다. 95종 러닝화 DB에서 ① 스택 36mm 이상 충분한 쿠션, ② 안정화 또는 넓은 베이스, ③ 600km 이상 내구성을 갖춘 10종을 가격대별·체형별로 정리했습니다. Bondi 9·Glycerin Max부터 가성비 860 v15까지.
2026 서울레이스(SEOUL RACE) 본접수가 5월 27일(수) 하프 19시·10K 21시에 시작됩니다. 청계광장 출발, 종로·숭례문·시청·청계천·DDP 통과 도심 평지 코스. 동마 시리즈 유일 가을 도심 하프 전용 — 작년 하프 9,100명 역대 최다, 오픈 5분 내 마감 빈번. 풀코스 없는 도심 페스티벌형 마라톤.
동아일보 2026 경주국제마라톤(10/17 토) 동마클럽 멤버십 우선접수가 5월 26일(화) 19시 시작됩니다. 첨성대·대릉원·동궁과월지 통과, 총 획득고도 146m 완만 코스, 23.5~33km 내리막 기록 단축 구간. 2025년 World Athletics 엘리트 라벨 승격(국내 유일) + 역대 최대 15,000명 — 동마 3대장 가을 시즌 완결편.
기록 제출(5/11 마감) 직후 우선접수가 5월 18일(월) 10시에 오픈됩니다. 동마클럽 멤버십·동마크루·번호표 반납자·공식 클래스 수료자·sub3 헌액자 5조건. 풀 그룹별 본접수(6/1~2)와 10K 선착순(6/3 19시) 실전 노하우 + 동마 4개 대회 5월 캘린더 한눈에.
2026년 트레일 러닝화 7개 카테고리 베스트를 RunRepeat 랩 데이터 + 한국 공식 가격 + 북한산·관악산·도봉산 적용성으로 정리했습니다. 종합 베스트(테렉스 아그라빅 4)·충격 흡수(메타후지 트레일)·반발력(테크톤 X 3)·레이스(울트라플라이)·테크니컬(어질리티 피크 6)·속도(스피드 울트라)·가성비(젤 벤처 10) — 발볼 넓은 한국 러너 친화도까지 함께.
제24회 청원생명쌀 대청호마라톤(10/17 토) 풀·하프 이미 매진. 10km는 5월 11일(월), 5km는 5월 14일(목) 오전 10시 순차 오픈됩니다. 대청호 호수 둘레 + 청남대 통과 코스, 누적 고도 485m 중상급 난이도. 기안84 효과로 작년 6,500명 역대 최대, 청원생명쌀 4kg 기념품 — 2026 가을 첫 메달의 정답.
2026 안동마라톤 접수가 5월 6일(수) 시작됐습니다. 10월 4일(일) 안동시민운동장 출발, 풀·하프·10K·5K 4종목 선착순 1만 명. 획득고도 700m+ 국내 최고 난도 코스, 2026년 신코스 도입(안동호+안포선 고개), 풀 우승자에게 해외 마라톤 참가권 — 작년 며칠 만에 마감된 핫한 가을 도전 마라톤.
2026 공주백제마라톤 동마클럽 우선접수가 5월 11일(월) 시작됩니다. 9월 20일(일) 공주시민운동장 출발, 금강변 백제큰길 왕복 평지 코스. 풀·32K·하프·10K·5K 5종목, 유네스코 세계유산 공산성·무령왕릉 인근 통과. 본접수는 5월 21일 — 동마 가을 입문 풀코스 정답.
2026-04-09 출시한 나이키 페가수스 42를 RunRepeat 랩 실측·BITR(B티어)·RTR(8.79/10) + 한 달 한강 5-10km 사용기로 정리했습니다. 풀 렝스 Air Zoom의 진짜 효과, 공식 vs 실측 5mm 불일치, 한국 와이드 정식 출시 — 169,000원 입문 데일리 트레이너 가성비 최상위.
2026 경포마라톤 접수가 5월 18일(월) 시작됩니다. 10월 10일(토) 강릉 경포해변 출발, 하프·10km·4.7km 동해안 해안선 코스. 풀코스 없음. 2025년 9,300명 역대 최다 — 가족·입문자 친화 가을 대회 총정리.
광화문광장에서 출발하는 2026 서울 오픈 마라톤(10월 5일 월요일) 접수가 5월 10일까지입니다. 하프 8만원, 10km 6만원, 페이스메이커 운영. 도심 평탄 코스를 노리는 가을 PB 도전자에게 대안.
런던 마라톤에서 공인 첫 서브2(1:59:30)와 세계신기록을 함께 깬 그 신발. 5월 4일 아디다스 앱 래플 응모 시작, 5월 7일 당첨자 구매. 97g 무게·EnergyRim 신구조·74만원 추정가까지 — 한국 러너가 알아야 할 모든 것.
국내 최고 PB 친화 코스로 꼽히는 조선일보 춘천마라톤. 풀코스 접수가 6월 24일(화) 14시로 예상됩니다. 광클 전략·25km 오르막·교통/숙박·신발 선택까지 출전 준비 완전 가이드.
서울 영등포 신정교에서 열리는 2026 안양천 장미꽃축제 마라톤 정보를 정리했습니다. 하프·10K·5K 종목별 참가비, 평탄 코스, 5월 하순 무더위 대응까지 — 접수 마감은 5월 14일.
러닝화 각 부위 명칭과 역할을 한눈에 정리했습니다. 미드솔 소재(EVA·PU·PEBA)부터 아웃솔·어퍼·인솔·텅까지 — 이 정도는 알고 신어야 20~30만원이 아깝지 않습니다.
2026년 6월 7일 상암 문화비축기지에서 열리는 무한도전 Run with 쿠팡플레이 이벤트 정보를 정리했습니다. 10km 단일 코스, 5월 7일 예매 시작 — 스포츠 패스 가입자는 정오부터, 일반은 저녁 8시부터.
동마클럽이 공개한 2027 서울마라톤(3/21)과 26/27 시즌 4개 대회 접수 일정을 정리했습니다. 풀코스 그룹별(A~H) 본접수, 10K 선착순, 우선접수·골드패키지 일정까지 한 눈에.
6월 20일 반포한강공원에서 열리는 아이스버킷 챌린지 런 행사 정보를 정리했습니다. 3/5/8km 그룹 런과 아이스버킷 챌린지, SEAN 오프닝 콘서트까지 — 선착순 2,000명.
동마클럽이 공개한 2026 하반기 3대 마라톤 대회 접수 일정을 정리했습니다. 우선 접수(5/11~15)와 본접수(선착순) 날짜, 대회별 준비 팁까지 한눈에 확인하세요.
남산 북측순환로 상세 분석, 중부공원여가센터 무료 샤워장, 서울 베스트 러닝 코스 10곳 총정리. 서울 도심 러닝의 모든 것.
2026년 러닝화 시장의 3대 메가트렌드: 슈퍼 트레이너의 부상, 초임계 폼의 표준화, 규격 외 신발의 역설. EVA 시대의 종말과 한국 러닝 시장 1조 원 돌파.
러닝 중 무릎이나 정강이가 아프다면, 신발 브랜드보다 먼저 확인해야 할 것은 바로 자신의 내전 유형입니다. 2026년 최신 안정화 기술과 함께 나에게 딱 맞는 러닝화를 찾는 과학적 방법을 공개합니다.
예산과 발 타입에 맞춰 실패 없는 첫 러닝화를 선택하세요. 뉴트럴, 안정화, 슈퍼 트레이너까지 용도별 베스트 모델 완벽 정리.
러닝화 교체 시기(500~800km), 슈퍼슈즈 수명, 신발 로테이션의 과학적 효과(39% 부상 감소), 올바른 관리법까지. 학술 연구 기반 러닝화 관리 완벽 가이드.
5km, 10km, 하프마라톤, 풀마라톤까지 거리별 페이스 전략과 레이스 중 멘탈 관리법. 사점(Dead Point) 극복까지.
에너지젤의 핵심 성분을 과학적으로 분석합니다. 탄수화물 종류, 위장 안정성, 카페인까지 알아야 할 모든 것.
한국인의 발이 서양인보다 넓다는 연구 결과와 RunRepeat 700개 신발 실측 데이터를 바탕으로 발볼 넓은 러너를 위한 러닝화를 추천합니다.
무릎이 아프면 러닝을 포기해야 할까요? 연구 기반 신발 선택과 주법 개선으로 무릎 통증을 줄일 수 있습니다.
바포플라이부터 메타스피드까지, 2025 최신 연구 데이터로 분석한 카본화의 모든 것. 일반 러너에게 카본화가 필요한지도 솔직하게 분석합니다.